Нашему телу, уставшему от физических нагрузок и напряженного ритма жизни, массаж просто необходим. Эта полезная процедура еще и очень приятна. В последнее время достаточно популярным стал массаж с использованием обычных камней. С древнейших времен камни использовались как лечебное средство, ведь их энергетическое поле способно благотворно влиять на организм человека. Существует несколько разновидностей каменного массажа (стоунтерапии), например, массаж разогретыми или охлажденными камнями. Вам совсем необязательно обращаться в СПА-салон или идти в косметический кабинет, попробуйте самостоятельно освоить этот замечательный метод массажа.

Изготовим массажер
Для начала необходимо сделать рукавицу-массажер. Можно взять готовую, но лучше сшить рукавицу самим, примерно такую же, как кухонная рукавичка-прихватка. С одной стороны на всю поверхность рукавицы пришейте кармашки из натуральной мягкой ткани и поместите в эти карманчики небольшие круглые камешки, собранные вами на речном или морском берегу. Зашейте кармашки широкими стежками так, чтобы камешки не выпадали, но и чтоб их легко можно было достать из кармашка. Лучше изготовить не одну, а две рукавицы, чтобы проводить массаж сразу двумя руками.


С добрым утром!
Его нужно проводить перед утренней гимнастикой или вместо нее. Утренний массаж поможет вашему организму проснуться и зарядит тело бодростью и энергией на весь предстоящий день.
Итак, наденьте на руки рукавицы и осторожно, не сильно нажимая, помассируйте свое тело произвольными движениями от подошв ног до плечевых мышц и шеи. Затем положите рукавицы на пол камушками вверх и встаньте на них ногами. Потопчитесь на месте, разомните ступни, перекатываясь с пятки на носок и обратно, перемещая центр тяжести тела. На подошвах ваших ног расположено множество активных точек, такая замечательная «разминка» пойдет на пользу всему организму. Закончив массаж, примите прохладный душ, но не слишком холодный, температура воды должна быть комфортной для вашего тела.

Поднимем тонус
Эта процедура не займет у вас много времени, зато придаст сил и повысит работоспособность.
• Сядьте удобно и, надев рукавицы на руки, массируйте ими, слегка надавливая, круговыми движениями стопу одной ноги, затем другой.
• Теперь, поднимайтесь круговыми движениями вверх от стопы к колену, массируя всю поверхность ноги. Силу нажима можно увеличивать, но не перегружайте мышцы. Особое внимание уделите икроножным мышцам.
• Коленную чашечку помассируйте круговыми движениями осторожно, без сильного нажима. Не перестарайтесь, чтоб не травмировать коленную чашечку. Повторите массаж на второй ноге.
• Встаньте и круговыми движениями массируйте ягодицы, можно сразу обе. Здесь массажные движения могут быть более интенсивными.
• От ягодиц перейдите к крестцово-поясничной области спины.
• Помассируйте спину от поясницы до лопаток. К сожалению, самостоятельно сделать это довольно сложно, но есть хитрый способ: положите рукавицы на пол камушками вверх, лягте на них и перекатывайтесь с одного бока на другой. Возможно, у вас появятся какие-то свои движения, позволяющие хорошо промассировать спину.
• Лягте на твердую поверхность, можно на пол, помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, без нажима, очень нежно и аккуратно. Эта процедура не только укрепляет мышцы живота, но и оказывает благоприятное воздействие на ваши внутренние органы, в частности, на кишечник.

Приятных снов
Вернувшись с работы, немного отдохните и приступайте к массажу, главное, чтоб до сна оставалось не менее 2-3 часов.
• Сядьте удобно, не опирайтесь на подлокотники. Опустите левую руку и расслабьте плечо. Наденьте на правую руку рукавицу и массируйте плечевую мышцу. Затем сделайте то же самое другой рукой для другого плеча.
• Поочередно левой и правой рукой массируйте шею до затылка, очень аккуратно нажимая и разминая мышцы.
• Расслабьте левую руку и растирайте ее от локтевого сустава до запястья, тщательно прорабатывая всю поверхность. Затем поменяйте руку и повторите массаж.
• Расслабив левую кисть, массируйте ее правой рукой сначала наружную сторону, а затем ладонь, не забыв уделить внимание каждому пальцу. Помассировав каждый пальчик, приступайте к массажу левой руки.
После такого массажа лучше принять успокаивающую ванну с лечебными травами, любимыми ароматическими маслами или морской солью.

Делайте массаж каменной рукавицей не чаще 2 раз в неделю. Камушки после массажа достаньте из рукавицы и тщательно промойте под проточной водой. Никакой премудрости нет, а польза для здоровья несомненная.
Будьте здоровы и бодры!

Источник

Перед применением любого препарата , средства или метода лечения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":
Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 8 - Упражнения при поясничном остеохондрозе.
Часть 9 - Советы при сидячем образе жизни.
Часть 10 - Массаж камнями: постигаем азы.
Часть 11 - Гимнастика в автомобильных, дорожных пробках.
Часть 12 - Профессиональное заболевание компьютерщиков. Упражнения для кистей рук
...
Часть 45 - Пять чудо-упражнений для пожилых людей. Видео.
Часть 46 - Простые и эффективные приёмы самомассажа. Точечный массаж.
Часть 47 - Как дворовые игры развивали советских детей, или чему стоит поучиться современным детям.